朝やると太りやすいNG習慣♪

食欲の焼になり、ついつい食べ過ぎていませんか？
私は、毎日食べ過ぎて大変な事になってます(^_^;)

そこで、太りやすくなる習慣３つを紹介したいと思います！

①寝起きのコーヒー
コーヒーは、ダイエットにも良いとされていますが、朝の寝起きのコーヒーはNGです。
コーヒーは、飲むタイミングによってはカフェインが原因で一時的にインスリンの効きが悪くなり、血糖値が上がりやすくなる事も！
血糖値が急激に上がると、体が脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
また、胃を痛めてしまう可能性もあるので注意です。

②パンケーキや菓子パンが主食
菓子パンをはじめとした糖質が高い食べ物をいきなり食べる事で、血糖値が急上昇しやすくなってしまいます。
また、高カロリーな物が多い為、２，３個食べるとあっという間にカロリーオーバーになる事も。
菓子パンよりもお米がお勧めです。

③朝食を食べない
朝は、体温が低下している為、朝食を食べる事で体温が上がり代謝も上がるため、痩せやすい体に近づけます。
また、寝ている間に分泌される成長ホルモンが、傷ついた肌細胞の修復や脂肪の分解と代謝を行ってくれます。
この成長ホルモンをしっかりと分泌させるために必要なのが朝食です。

痩せやすい体質を作るには！
①ベットの上でストレッチ
②白湯を飲む
③和食中心の朝食

なかなか、朝の忙しい時間帯なので、パンやコーヒーで朝食を済ませてしまう方が多いですよね。
私も、この中の一人です。
今日から、さっそく気を付けていきたいと思います。

※アメーバニュースより引用させていただきました。